作者 sklonk.bbs@ptt.cc (sklonk.bbs@ptt.cc) 看板 Lobster
標題 Re: [問卦] 女生到底喜不喜歡肌肉男?
時間 2010/08/11 Wed 11:52:29
作者: xzcvb (再拼一下) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 女生到底喜不喜歡肌肉男?
時間: Sat Aug 7 00:10:15 2010
女生喜不喜歡肌肉男？
要講這個，要先對肌肉男做一個量級的劃分
不然你說的我說的 看在女生眼裡有的這樣這樣太壯
那樣那樣太瘦.
來，用FFMI (Fat Free Mass Index) 來做一個區分
FFMI計算公式:
FFMI = LBM/(H^2) + 6.1×（1.8-H）
LBM是扣掉脂肪的體重(Kg) 可以用 體重*(1-體脂率) 來算
FFMI指數在16～17間的男性，是屬於肌肉度非常低的一群 -->「虛弱」或「肌肉鬆弛」。
FFMI指數在19～20之間，是一般美國或歐洲男大學生的典型。
FFMI指數到達22或23 -->「肌肉非常發達」。
FFMI指數到達25或26 --> 不依賴類固醇 所能達到的極限
想計算你的FFMI嗎？
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=483&post=3041
第一欄輸入體重(Kg)
第二欄輸入體脂率(%)
第三欄不用填
第四欄填身高(m) 例如你身高是175公分請填 1,75 (請用逗號不要用小數點)
按下底下的按鈕
就自動算出來FFMI
通常胖子也可能會高些
但是減脂之後就沒那麼高了。
瞭解了FFMI 可用數字來說說看了
體態大概可以用FFMI (肌肉量) 以及體脂率描述，
經驗上台灣女生喜歡的
大概是FFMI = 19 +- 1
體脂 = 8% ~ 18%
的體格.
而受歡迎肌肉型態，有腹肌最重要、有點胸肌也加分，
有明顯二頭也是加分。
健美人士最看重、也難練的 1. 背 2. 腿
在女生眼中，大部份來說 不重要.....
再說點別的
重訓跟健康有密切關係。
先說女生好了
如果你是女生，妳不重訓，
年老之後骨質疏鬆的機率蠻高的。
想想三天兩頭骨折有多麻煩...
再說男生：
你有重訓的話，你的性能力就是不一樣。因為重訓
對於提升睪固酮非常有效。
睪固酮缺乏除了性能力低落，
可能會容易有代謝症候群、情緒暴燥易怒、注意力不集中
等等問題。
對男生女生皆成立：
(1) 有一定量的肌肉，減肥才不會一直復胖。
因為肌肉量代表基代不會太低，可為熱量的緩衝。
重訓搭配有氧，可說是標準的減脂方式了。
(2) 重量訓練讓你提高緊急應變能力，
因為肌力增強了。
(3) 重量訓練讓你遠離背痛。
因為，自己身上的天然鐵衣--核心肌群增強了
(4) 重量訓練讓你改善胰島素抗性
就是遠離糖尿病。
男士想壯陽嗎，很簡單這樣運動吧：
一三五重訓，二四六有氧
重訓請先找人動作，最好不要偷看學因為眉角很多。然後再排新手課表
有氧的話，心跳130，30-60分鐘。
為什麼這樣會有效呢？
重訓前面講過了，有氧呢？
原來陽萎兩大原因，
一是睪固酮太低，另一則是血管硬化導致內皮細胞功能不正常.
而長期有氧運動，
是逆轉血管硬化的最好方法.
一定有效.
那天小鳥不夠硬了，
請先想到運動，不要先想藍色小藥丸...
--
我很清楚
講再多健康理由也勸不了不運動的人去運動，
講壯陽嘛 就多少有點效了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.37.244
推 ccl007:還有女生皮膚會變好~ 08/07 00:12
推 mrwrong:沒效 有藍色小藥丸 還有車有錢 還要運動作啥? 08/07 00:13
→ MansonShih:給二樓應該是,有車有錢有藍色小藥丸就有運動可以作... 08/07 00:14
推 yrrh:其實身邊有體育系的朋友就可以知道肌肉男到底夯不夯了 08/07 00:14
推 love5566fan:覺得沒看到這篇的建議只會酸真的滿＿＿的 08/07 00:15
→ ev331:可是有體育系的說 肌肉不持續保持 會變成一團肉..... 08/07 00:15
典型的迷思。肌肉根本不會變肥肉。
那是你看到 肌肉變小+脂肪變多 兩個動作，
你被眼睛騙了，以為是肌肉變肥肉。
如果發現肌肉細胞變脂肪細胞，
你可以拿諾貝爾醫學獎了。
推 freelance978:的確 練健美前都看胸肌+二頭 練後都看背+腿 08/07 00:15
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.244 (08/07 00:18)
推 ricoyu:健身就跟吸毒一樣會上癮會爽 但是也有副作用 但瑕不掩瑜 08/07 00:16
→ ev331:等下五點要爆肝去跑步 08/07 00:17
推 ccl007:我每次看到背肌線條都出來的人會很佩服~(吃*不算) 08/07 00:17
推 ansontz:一整串根本沒女生在回 一群男的是在自high什麼... 08/07 00:17
→ ccl007:因為有女生回文了會被說是水手~ 08/07 00:18
推 shinshong:體脂率沒有機器是不是沒辦法知道啊? 08/07 00:18
→ powerlov:我23 08/07 00:18
FFMI 23 如果體脂低的話，
電爆一缸子人，包含我在內... Orz
→ ev331:是體育系講的 我啊災... 08/07 00:19
推 h390s091:一個是脂肪 一個是蛋白質 蛋白質不練也不可能變脂肪 08/07 00:20
→ h390s091:丟體育系的臉．．． 08/07 00:20
→ SulaNewHand:他想說的應該是肌肉不練變鬆弛 線條不見的意思吧... 08/07 00:21
→ ev331:好像是講說食量的關係 因為之前運動要維持體力 所以吃很多 08/07 00:21
所以說，運動量降低之後，食量就要降下來。
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.244 (08/07 00:24)
→ h390s091:是的 沒練 可是飲食習慣沒改 才變胖 08/07 00:22
→ ev331:等到不是做運動相關行業或運動習慣停了之後 食量還是維持很 08/07 00:22
→ h390s091:蛋白質 身體會自然吸收 肌肉不練會慢慢被身體吃掉 08/07 00:22
→ ev331:大 結果變一團肉 08/07 00:22
→ ev331:問說 為什麼不少吃 說會餓沒法度 08/07 00:24
→ ev331: 說大胃袋減不下來... 不要再酸我了 08/07 00:25
其實如果以多餐來達到大食量，
胃口就比較不會被撐大。
噓 WOWO5566:健身能增加性能力 不如說運動能增加性能力 08/07 00:26
謝謝您的噓
運動要分種類來描述：高強度有氧、低強度有氧、間歇高強度、重量或阻力訓練。
您可以指教嗎？
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.244 (08/07 00:29)
→ WOWO5566:健身是運動的一種 別把健身跟性能力講的那麼神 08/07 00:27
引用數據來反駁吧。我等你。
推 YangJimmy:運動是泛稱，健身能針對特定部位，效率差很多 08/07 00:27
推 asole:我51.3.........有沒有算錯啊??? 08/07 00:27
推 redlotu:囧 我24.多.... 08/07 00:27
→ asole:話說我體脂是5% 08/07 00:28
推 shinshong:體脂率跟BMI不一樣吧? 08/07 00:28
→ YangJimmy:24多...已經是可以出國比賽的等級了，除非體脂計不準 08/07 00:28
→ gp99000:我個人經驗,所謂垮下來的意思就是不練了,吃一樣多 08/07 00:29
推 papapapapapa:我17.38...瘦弱 orz 08/07 00:29
推 chevalierxd:17.28...剛好過17.. 08/07 00:29
推 abejun:我只有打籃球而已 21.6 08/07 00:29
→ chevalierxd:我甚麼都沒做... 08/07 00:30
→ abejun:體脂5%是專業運動員了吧 08/07 00:30
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.244 (08/07 00:32)
推 asole:我大學最誇張是2.7% 所以我腹肌不用練就有了 冏 08/07 00:31
推 ccl007:NBA球員差不多 連被稱作歐肥的歐尼爾才12啪而已~ 08/07 00:31
→ asole:現在飲食比較不節制 有氧又少做 就升到5%了 08/07 00:31
→ ccl007:3啪是人類極限了~ 08/07 00:32
推 brandonboy:應該是第三欄填身高第四欄不用填喔 08/07 00:32
→ asole:我自己是覺得體脂和量前喝水多少也有些關係 08/07 00:32
推 sam80205:22.96 我想要減肌肉... 08/07 00:32
→ h390s091:體脂肪５% 有２種人 一種是瘦到像人乾 一種是運動奇粑 08/07 00:32
→ keepoo:20.05 原來我是米國人@@ 08/07 00:33
→ abejun:我也記得3%是極限...2.7%是豪洨嗎?? 08/07 00:33
→ h390s091:就是體重正常 或者過重 可是大部份都肌肉 08/07 00:33
→ h390s091:看起來不會胖 08/07 00:33
→ asole:說到體脂低的好處...就是單槓可以比較輕鬆做很多下 08/07 00:33
→ brandonboy:印象中3%極限，低於3%會有危險 08/07 00:33
推 ccl007:2.7啪可以請記者去訪問你 真的~ 08/07 00:33
→ Atzivan:我這麼宅怎麼可能像歐美大學生 08/07 00:34
→ asole:但體脂低的壞處是游泳時很怕冷 > < 08/07 00:34
→ Atzivan:這公式做壞了 08/07 00:34
不，可能是你用的體脂計不準....
→ asole:真的 我很樂意接受訪問喔 我幾乎每天下午五點在台大新體 08/07 00:34
→ asole:很羨慕在free weitht區肌肉很大塊的前輩 08/07 00:35
→ abejun:不要到時候又在哭說是機器問題 08/07 00:35
→ aal:哎呀呀，來到肌肉版了嗎，好多面熟的ID 08/07 00:35
→ asole:free weight 08/07 00:35
推 cuore5470:一定會有人說沒運動還不是活的好好的 08/07 00:36
→ asole:我是覺得沒運動也是活好好的 但運動是一種習慣 很舒暢的! 08/07 00:37
推 XPXCXOXD:我只是想問一下，運動習慣能改善強迫症、躁鬱症等疾病嗎? 08/07 00:37
運動值得鼓勵，但是對於強迫症、躁鬱症是否必然有助益
則要咨詢專業人士。
推 h390s091:樓上 是的 運動 會讓人很快樂 不信 你明天試著去跑 08/07 00:38
→ h390s091:個步 給自己設定一個距離 速度不要太慢 也不要半途停 08/07 00:39
→ h390s091:下來用走的 撐完 你就會懂了 08/07 00:39
→ h390s091:很累很累的撐完喔! 08/07 00:40
→ keepoo:跑到把晚餐都吐出來 你就會頓悟了 08/07 00:40
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.244 (08/07 00:42)
推 nam1975:14.81.... 08/07 00:42
→ phageT4:跑到筋脈俱斷 會有暖洋洋的熱流直衝腦門 說不出的舒適受用 08/07 00:42
推 ccl007:http://tinyurl.com/y5ro9sy 08/07 00:43
推 h390s091:反正撐完 會全身痠痛 但是會很爽 就是抓那個感覺增加 08/07 00:43
→ h390s091:自信和快樂 08/07 00:43
推 qazws08:19.4 把蝴蝶機的槓片插到最下面的爽感難以形容 08/07 00:44
→ aal:跑步會run high 08/07 00:45
→ h390s091:回原po 去問專業人士 結果我相信會跟我的相差不遠 08/07 00:45
→ h390s091:因為我也算是靠運動走出來的 08/07 00:46
推 phageT4:好奇想請教 很累是指多累@@" 想來試試看... 08/07 00:48
→ phageT4:就算上氣不接下氣 雙腳痠痛 還是撐完 真的會有快感嗎 08/07 00:48
推 biobluesheep:我體脂肪4.44... 08/07 00:48
→ phageT4:其實有時候 唸書超過12小時 也會有種很爽的感覺 08/07 00:48
推 qazws08:樓上 多走一步都生不如死的地步 08/07 00:48
→ ev331:慢跑三十分鐘就有爽感了 不用累到吐.... 08/07 00:49
推 h390s091:跑跑看就會懂了 過程很累 等到跑完全程的那一刻....^^ 08/07 00:49
推 nss0528:21.91 可是我想減重...七八年前50公斤的時候跑好快阿>< 08/07 00:49
推 biobluesheep:17.5 08/07 00:51
推 ricoyu:腦內啡? 08/07 00:51
推 phageT4:多走一步都有生不如死的地步 這個時候真的會很爽嗎ˋˊ+ 08/07 00:51
推 h390s091:反正就去跑就對了ˋˊ 08/07 00:52
推 cosy:運動中 只有重訓對提升睪固酮有明顯成效 那位噓文加油好嗎 08/07 00:53
推 bzbread:19.78 呼~~好佳在 08/07 00:54
推 wadechen:我173/103 體脂用到35都還有23 結論 胖仔看這數值不準XD 08/07 00:55
→ bzbread:不過我體脂率高達22...囧> 08/07 00:56
推 tonyian:我體脂32% FFMI也有23,75耶 08/07 00:56
推 iversona:我18.18，但體脂肪21.5 08/07 00:57
→ danny0857:樓上你的體脂超高該注意了 08/07 00:57
→ ev331:那18.83 體脂肪20%咧 也太高了嗎 08/07 00:58
推 sdes6332:媽媽阿我好弱喔= = 重訓這麼久才18.5.. 08/07 01:13
推 aadsl:21.5 08/07 01:48
推 sampan0212:19.4 08/07 01:51
推 iem2000:我19.77 @@ 08/07 02:24
推 reneeviolet:能否借轉？ 08/07 02:28
可以.
→ yhyanzi:12.98... 08/07 02:31
推 s32635:20.63...這樣的意思是算壯嗎 囧> 08/07 03:44
推 adamsung:21.5 上次作重訓已經是2年前的事了 現在只有一周兩次全場 08/07 06:51
→ JoGiBai:20.05....我一個禮拜三次重訓還以為可以高一點的說Q_Q 08/07 07:16
推 LLN858:運動可以改善強迫症、躁鬱症的樣子.... 08/07 09:18
推 tolerance:有些人總是為反對而反對 08/07 09:33
推 ckp4131025:我體脂23% 可是用這個算出來有19.8的分數欸= = 08/07 10:13
推 tibro:22.55 08/07 10:17
噓 realmd:重訓會禿頭，這個要命的致命傷你沒提......... 08/07 11:27
→ realmd:我覺的如果只要體態好，有氧就夠了，除非你有180以上，頂著 08/07 11:29
→ realmd:大光頭還很有型，不然開始掉頭髮，你就想哭哭..... 08/07 11:30
我還在等“重訓小鳥會變小”的說法
看何時會冒出來...
推 wadechen:你看哪個健美選手禿頭的? 拜託 不會生還牽拖鄰居哩 08/07 16:32
→ wadechen:要不要說張泰山是因為打棒球才禿頭的? 08/07 16:33
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.35.111 (08/07 17:41)
推 jock78:靠!測出來 11點多是怎樣啦! 08/09 10:43
▋ SuperTree 推：不一定要重訓阿 普通人不需要重訓 10/08/13
◤ ie945167 推：我現在應該是把游泳當重訓 XD 10/08/14
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◤ ie935241 推：原來肌肉不會變肥肉！！那我可以用力練滾輪了 XD 10/08/17
