剛好當時手術後的復健也到了一個階段
心想就用這次的路跑來當作一次成果的檢示
接著就依照每週上兩次健身房的同時進行跑步的練習
也排定時程表，慢慢的把距離拉長
差不多可以在路跑前訓練到10KM (依照目前的狀況沒辦法跑半馬)
但是在訓練時程還沒過 1/3 的時候
回學校打老中青時，右膝又不慎拐了一下…
雖然不至於像一年多前那樣把 ACL扭斷
但是 MCL還是受到了傷害
因此不得不中斷練習，除了跑步之外，雙腳肌力的訓練也只能暫時中止
回到之前的復健診所真的是有點尷尬
因為不久前才剛從那裡畢業，沒想到過沒多久就又復學了…
還遇到之前原本帶我很久的PT也剛好復職回來(雖最後我畢業前他又先離職了 XD")
之後就是一直不斷的去接受治療
從原本走路就會痛，進步到走路不會痛
再從一跑步就會痛，進步到要跑1~2KM才痛到不能跑
最後則是可以跑完每次設定的距離，而且膝蓋也不會感到有很大的不適
終於在賽前一個多月再度恢復訓練
不過原本預計賽前可以跑一次 10KM 做為確定可以完賽的依據
但最後只有跑了一次 8.5km/1hr，不過依照完賽限制 10km/1.5hr
當天狀況正常的話，應該是可以不用擔心會坐上回收車
在這之期間也去找AT上了一次課
開始針對我之前右膝又再度挫傷的原因進行加強鍛練
把之前自主訓練的盲點改善
希望以後能夠真正恢復到能夠在球場上自在的跑跳
也排定時程表，慢慢的把距離拉長
差不多可以在路跑前訓練到10KM (依照目前的狀況沒辦法跑半馬)
但是在訓練時程還沒過 1/3 的時候
回學校打老中青時，右膝又不慎拐了一下…
雖然不至於像一年多前那樣把 ACL扭斷
但是 MCL還是受到了傷害
因此不得不中斷練習，除了跑步之外，雙腳肌力的訓練也只能暫時中止
回到之前的復健診所真的是有點尷尬
因為不久前才剛從那裡畢業，沒想到過沒多久就又復學了…
還遇到之前原本帶我很久的PT也剛好復職回來(雖最後我畢業前他又先離職了 XD")
之後就是一直不斷的去接受治療
從原本走路就會痛，進步到走路不會痛
再從一跑步就會痛，進步到要跑1~2KM才痛到不能跑
最後則是可以跑完每次設定的距離，而且膝蓋也不會感到有很大的不適
終於在賽前一個多月再度恢復訓練
不過原本預計賽前可以跑一次 10KM 做為確定可以完賽的依據
但最後只有跑了一次 8.5km/1hr，不過依照完賽限制 10km/1.5hr
當天狀況正常的話，應該是可以不用擔心會坐上回收車
在這之期間也去找AT上了一次課
開始針對我之前右膝又再度挫傷的原因進行加強鍛練
把之前自主訓練的盲點改善
希望以後能夠真正恢復到能夠在球場上自在的跑跳
時間拉到比賽當天
為了不要睡過頭起不來，也怕精神不濟會讓自己身體撐不住
所以夜貓子如我特別提早去睡覺
頂著寒風騎車到台大醫院停車再走去集合地點 (中途還騎錯路…一定是因為天色太暗車太少的關係…)
賽前最擔心的就是下雨，因為我實在不想在雨中跑步
幸好，雖然當天有寒流來，但是沒有下雨，而且氣溫也沒有想像中的低
(想起去年在家裡看新聞，一群跑者在霸王寒流4℃的狀況下跑渣打馬，
當時心想一定是瘋了才會去，結果今年自己就出現在現場了 Orz 我也是我自己口中的瘋子)
抵達現場發現全馬的跑者還沒出發
先去找衣保袋販賣處，攤位前都沒人，想說應該很多人都已經有紅色衣保袋了，沒人買也正常
(本人第一次參加路協辦的路跑賽，所以沒有紅色衣保袋也正常的)
沒想到後來沒多久又晃回攤位前，已經大排長龍了…
因為身為邊緣人，一個人來參加路跑，沒有人可以幫忙顧東西，拿外套
所以只能背著一大袋東西去228公園遠方的公廁上廁所 (最近的公廁已被排隊塞爆了)
再回來待在寄物處旁邊，等到快要中止寄物時才把外套都塞進寄物袋中去寄物
(原本想說要不要穿著防風外套+帽子，熱了再綁在腰上，但事後證明這種氣溫(12℃)下不需要)
在寄物完到等待起跑的這段時間，就把 Pokemon go 打開開始抓寶
走來走去也讓自己身體稍微熱起來，就連開跑也不忘把 Pokemon go 開著讓它孵蛋 XDD
眼看時間差不多了，就開始正式熱身，熱完後也差多就要起跑了
跑步過程其實沒什麼好說的
除了一開始在市區內一直轉彎，最後都是在高架橋上跑步
風景什麼的都沒有，感覺跟在跑步機上有 87分像，就多了一堆上坡和下坡
平時在健身房都要跑到 3km 左右才會開始流汗，但這次跑了 2km 就開始流汗了，而且還是在戶外
原本擔心會提早進入撞牆期，但事後回想好像也沒有，拜氣溫低所賜，汗也沒有流很多
為了不要睡過頭起不來，也怕精神不濟會讓自己身體撐不住
所以夜貓子如我特別提早去睡覺
頂著寒風騎車到台大醫院停車再走去集合地點 (中途還騎錯路…一定是因為天色太暗車太少的關係…)
賽前最擔心的就是下雨，因為我實在不想在雨中跑步
幸好，雖然當天有寒流來，但是沒有下雨，而且氣溫也沒有想像中的低
(想起去年在家裡看新聞，一群跑者在霸王寒流4℃的狀況下跑渣打馬，
當時心想一定是瘋了才會去，結果今年自己就出現在現場了 Orz 我也是我自己口中的瘋子)
抵達現場發現全馬的跑者還沒出發
先去找衣保袋販賣處，攤位前都沒人，想說應該很多人都已經有紅色衣保袋了，沒人買也正常
(本人第一次參加路協辦的路跑賽，所以沒有紅色衣保袋也正常的)
沒想到後來沒多久又晃回攤位前，已經大排長龍了…
因為身為邊緣人，一個人來參加路跑，沒有人可以幫忙顧東西，拿外套
所以只能背著一大袋東西去228公園遠方的公廁上廁所 (最近的公廁已被排隊塞爆了)
再回來待在寄物處旁邊，等到快要中止寄物時才把外套都塞進寄物袋中去寄物
(原本想說要不要穿著防風外套+帽子，熱了再綁在腰上，但事後證明這種氣溫(12℃)下不需要)
在寄物完到等待起跑的這段時間，就把 Pokemon go 打開開始抓寶
走來走去也讓自己身體稍微熱起來，就連開跑也不忘把 Pokemon go 開著讓它孵蛋 XDD
眼看時間差不多了，就開始正式熱身，熱完後也差多就要起跑了
跑步過程其實沒什麼好說的
除了一開始在市區內一直轉彎，最後都是在高架橋上跑步
風景什麼的都沒有，感覺跟在跑步機上有 87分像，就多了一堆上坡和下坡
平時在健身房都要跑到 3km 左右才會開始流汗，但這次跑了 2km 就開始流汗了，而且還是在戶外
原本擔心會提早進入撞牆期，但事後回想好像也沒有，拜氣溫低所賜，汗也沒有流很多
只是右大腿臀肌肌力不足的情況下，讓我在 5km 開始就感到腳沒什麼力氣
中間有一度想要停下來用走的，但是想說都來到後半段了，再多撐一下就好了
中間有一度想要停下來用走的，但是想說都來到後半段了，再多撐一下就好了
沒想到最後的一個折返點竟然是一個長下坡和長上坡
想說都到了這個地方了，絕對不能停下來用走的
所以不抬頭看上坡的終點，低著頭，一步一步往上跑
等回過神來，已經結束上坡路段了
只是可惜最後一公里的急下坡下得太快，打亂了呼吸
導致最後沒有那個肺可以加速，要不是有看到終點就在前面，可能就真的停下來用走的了…
Anyway, 總算順利完賽，而且沒有坐上回收車，真是可喜可賀
想說都到了這個地方了，絕對不能停下來用走的
所以不抬頭看上坡的終點，低著頭，一步一步往上跑
等回過神來，已經結束上坡路段了
只是可惜最後一公里的急下坡下得太快，打亂了呼吸
導致最後沒有那個肺可以加速，要不是有看到終點就在前面，可能就真的停下來用走的了…
Anyway, 總算順利完賽，而且沒有坐上回收車，真是可喜可賀
最後成績的賽前原本想說可以跑得比較快，賽中想說應該會慢不少
沒想到意外的和在跑步機上一模一樣，看來訓練真的有習慣那個速度
通過終點後看到有人在排水站就跟著過去排
不過到最後才發現它三面都有…傻傻如我
早知道就直接去拿完賽禮和領衣保袋，完賽禮也有飲料可以喝啊!!!
領完衣保後找個空地稍作休息，這時開始後悔沒帶帽子來，因為大佳河濱公園風超大的啊!!
進行休操動作後，檢視了一下雙腳的狀況
右膝內側稍為有點不適，但應該是因為肌肉太過緊繃造成的
再來就是小腿肌和右臀肌明顯沒力，看來平常跑步機練不到小腿，之後要把坡度拉高才行
這次的渣打馬整體來說感覺蠻不錯的
天氣雖然冷，但是在跑的過程中沒有爆汗，蠻舒服的，也沒有下雨
衣保區寄物快，領物也快，完賽禮雖然沒有很豐富，但我也不是為此而來
有運動毛巾和獎牌就夠了
只是人真的很多
一路上都一直在閃人，搞不懂若是跑不動了為何不靠兩邊走…
路上也看到兩起雷禪的事件
還有因為是跑在一般道路，中線的白線有時會有凸起物
剛起跑沒多久親眼看到有人踩到差點扭到，之後就特別小心避開這些障礙物
除此之外，算是一個不錯的賽事體驗
結束渣打馬行程後，依照原定計劃來到了龍山寺
照著網路上教的參拜方式拜了一輪，在籤詩那關真的是求了頗久
看到籤詩的表面感覺還不錯，沒想到問了解籤人後真是一語中的
雖然解籤人有可能是看人說話，但真的說到了痛處，只能說幸好有去問
沒想到意外的和在跑步機上一模一樣，看來訓練真的有習慣那個速度
通過終點後看到有人在排水站就跟著過去排
不過到最後才發現它三面都有…傻傻如我
早知道就直接去拿完賽禮和領衣保袋，完賽禮也有飲料可以喝啊!!!
領完衣保後找個空地稍作休息，這時開始後悔沒帶帽子來，因為大佳河濱公園風超大的啊!!
進行休操動作後，檢視了一下雙腳的狀況
右膝內側稍為有點不適，但應該是因為肌肉太過緊繃造成的
再來就是小腿肌和右臀肌明顯沒力，看來平常跑步機練不到小腿，之後要把坡度拉高才行
除此之外，因為平時主要都在練大腿，所以倒是沒什麼狀況
在離開前，到每個攤位前看看都在做些什麼
意外發現有些免費物資可拿，貪小便宜的心態就跑出來了
如果還要排除/打卡/拍照什麼的就直接跳過，不想花太多時間
收括的免費物資中有個洗髮乳試用到現在感覺還不錯，之後可能就固定用那個牌子了
這真是意外的好處
在離開前，到每個攤位前看看都在做些什麼
意外發現有些免費物資可拿，貪小便宜的心態就跑出來了
如果還要排除/打卡/拍照什麼的就直接跳過，不想花太多時間
收括的免費物資中有個洗髮乳試用到現在感覺還不錯，之後可能就固定用那個牌子了
這真是意外的好處
最後的最後，要搭車回台大醫院時的接駁司機真的讚
開車前不斷提醒這是要往台大醫院方向，開車後更是開心的為跑者恭喜
下車時也很熱情的和大家說再見，讓全車的人心情都很好
這時才真的感受到若跑步時路旁有熱情的民眾為跑者加油打氣，心情真的會很開心
開車前不斷提醒這是要往台大醫院方向，開車後更是開心的為跑者恭喜
下車時也很熱情的和大家說再見，讓全車的人心情都很好
這時才真的感受到若跑步時路旁有熱情的民眾為跑者加油打氣，心情真的會很開心
這次的渣打馬整體來說感覺蠻不錯的
天氣雖然冷，但是在跑的過程中沒有爆汗，蠻舒服的，也沒有下雨
衣保區寄物快，領物也快，完賽禮雖然沒有很豐富，但我也不是為此而來
有運動毛巾和獎牌就夠了
只是人真的很多
一路上都一直在閃人，搞不懂若是跑不動了為何不靠兩邊走…
路上也看到兩起雷禪的事件
還有因為是跑在一般道路，中線的白線有時會有凸起物
剛起跑沒多久親眼看到有人踩到差點扭到，之後就特別小心避開這些障礙物
除此之外，算是一個不錯的賽事體驗
結束渣打馬行程後，依照原定計劃來到了龍山寺
照著網路上教的參拜方式拜了一輪，在籤詩那關真的是求了頗久
看到籤詩的表面感覺還不錯，沒想到問了解籤人後真是一語中的
雖然解籤人有可能是看人說話，但真的說到了痛處，只能說幸好有去問
PS.在拜的過程中也有看到一位渣打馬的跑者，看來也是有人跟我安排一樣的行程
離開龍山寺後時間差不多也快中午
就馬不停蹄的再出發去北投找熊哥聚聚加泡湯
離開龍山寺後時間差不多也快中午
就馬不停蹄的再出發去北投找熊哥聚聚加泡湯
距離上次跟公司團一起去北投泡湯已經是一年多前的事了
想當時我的右膝連角度都還沒全開，現在已經可以跑完10KM了
出社會後時間真的是過得非常快啊
中午去吃完大三元快餐後，接著上山去泡溫泉
因為還有點飽，所以還在湯瀨裡坐了一陣子才去訂湯屋
有熊哥的領路下，選了等級不錯的湯屋，泡起來很舒服
跑完步泡湯洗澡真爽，雖然激烈運動完的肌肉好像不適合泡湯
但事後也只有訓練不足的小腿肌有爆炸的狀況，其它都還好
所以倒是沒有什麼影響，不過這爽度真是爆表啊!!
想當時我的右膝連角度都還沒全開，現在已經可以跑完10KM了
出社會後時間真的是過得非常快啊
中午去吃完大三元快餐後，接著上山去泡溫泉
因為還有點飽，所以還在湯瀨裡坐了一陣子才去訂湯屋
有熊哥的領路下，選了等級不錯的湯屋，泡起來很舒服
跑完步泡湯洗澡真爽，雖然激烈運動完的肌肉好像不適合泡湯
但事後也只有訓練不足的小腿肌有爆炸的狀況，其它都還好
所以倒是沒有什麼影響，不過這爽度真是爆表啊!!
泡完全身暖呼呼的，去到外面還有點會流汗
和熊哥say goodbyte 後，又跑去華王試戴了幾頂可樂帽
原本在用的安全帽默默的已經戴了5年多了，雖然它外觀還是很堅固
但算算時間也該是時候換一頂了
和熊哥say goodbyte 後，又跑去華王試戴了幾頂可樂帽
原本在用的安全帽默默的已經戴了5年多了，雖然它外觀還是很堅固
但算算時間也該是時候換一頂了
SOL SM-2 戴起來跟現在的 SM-1 感覺差不多，很多地方都有進步，但是對於面甲上掀後沒一個卡點，覺得戴久了會掉下來，雖然現在應該也沒有漏水問題，但還是先列為候補
ZEUS ZS-3300 缺貨中 沒試戴到
ZEUS ZS-3500 真的超輕，各項功能也都不錯，只是墨片開關是用彈簧，怕久了彈簧就壞了…而且價格是另外兩款的兩倍價…
雖然網路上對於 ZS-3500 幾乎都是好評，但是這價錢真的可以買兩頂了…
還是讓我先存錢先吧…
雖然網路上對於 ZS-3500 幾乎都是好評，但是這價錢真的可以買兩頂了…
還是讓我先存錢先吧…
